Como está a sono do seu filho?
Você sabia que dormir é fundamental para um
bom desenvolvimento? Mas quantas horas é indicado?
Sabemos que cada criança tem um desenvolvimento, mas devemos incentivar que durmam bem, porque dormir bem desenvolve a atenção, memória, comportamento, o controle emocional, traz qualidade de vida e melhora a saúde física e mental.
Quantas horas meu filho deve dormir?
As recomendações da Academia Americana de Pediatria para o sono é de:
4 a 12 meses – 12 a 16 horas (incluindo sonecas)
1 a 2 anos – 11 a 14 horas (incluindo sonecas)
3 a 5 anos- 10 a 13 horas (incluindo sonecas, se houver)
6 a 12 anos- 9 a 12 horas
13 a 18 anos- 8 a 10 horas
Algumas dicas para melhorar o sono:
-Criar uma rotina para a hora do sono
-Diminuir a iluminação
-Tirar TV, celular, tablet e computadores 30 minutos antes
-Ter um ambiente agradável e tranquilo
-Evitar alimentos que prejudiquem o sono, como açúcar, chocolate, café, etc.
-Horário adequado, até as 21h.
Bons sonhos